Dieta „Preferată” a fost la înălțimea numelui său pentru mulți. Această tehnică este simplă și economică în termeni de bani și timp. Cu toate acestea, acesta nu este principalul lucru.
Este atractiv datorită performanței sale ridicate, deoarece procesul rapid de slăbire este adesea principalul criteriu pentru alegerea unei metode de gestionare a kilogramelor urâte.
Care este dieta „Preferată”?
Pierderea în greutate din această dietă se bazează pe organizarea unei săptămâni „de post”. Meniul este format pe baza unei liste variate de produse. Poate fi masa cu proteine, fructe, legume, lapte și multe altele.
Cu toate acestea, acestea ar trebui utilizate strict separat unul de celălalt. Și aceasta nu înseamnă doar împărțirea cu privire la diferite mese. Întreaga dietă se formează pe baza „unui produs pentru o zi”.
Dieta „Preferată”datorită acestei diete activează procesele metabolice. Costurile energetice legate de digestia alimentelor separat cresc semnificativ.
Nutriționiștii sunt de părere că consumul unui anumit aliment care depășește nevoile organismului nu afectează caloriile.
De exemplu, esența unei zile cu proteine:
- în primul rând, nevoia organismului pentru acest element este acoperită;
- volumul rămas este digerat, dar nu este absorbit (adică, cheltuielile de energie sunt irosite, formând baza procesului de slăbire).
În plus, consumul separat de proteine și carbohidrați reduce probabilitatea depunerilor de grăsimi.
Reguli de bază
Dieta „Favorite” implică implementarea obligatorie a mai multor aspecte:
- Înainte de a mânca (o jumătate de oră), trebuie să beți un pahar cu apă.Acest lucru va trezi sistemul digestiv și îl va configura pentru digestia viitoare a alimentelor.
- Aportul de lichid în timpul dietei„Favorit” este posibil numai între mese (cu 30 de minute înainte sau 60 de minute după aceasta). Nu există o limită de dozare pentru băuturile și apa fără zahăr. Marca minimă este stabilită la 1, 5 litri.
- Volum cu doză unică- maxim 300 de grame.
- Numărul de mese zilnice- de până la cinci ori.
- În timpul dietei „Favorite”, carbohidrații simpli ar trebui exclușicât mai mult din dietă.
- În timpul cursului, ar trebui să renunțați la efortul fizic ridicat. Cel mai bine este să înlocuiți sportul cu mersul liber regulat.
- În timpul dietei „Favorite”, este necesar să excludeți suprasolicitarea mentală cât mai mult posibil. Acest lucru se datorează faptului că performanța creierului sub influența absenței glucozei va fi redusă semnificativ.
Produse dietetice
Permis
Listă de componente, care pot fi utilizate la formarea unui meniu.
Ziua dietelor de băut:
- compot;
- bulion slab de carne / pește;
- milkshakes;
- cocktailuri de fructe / legume (au un efect de curățare asupra sistemului digestiv);
- lapte;
- jeleu;
- băuturi din lapte fermentat.
Cea mai mare eficiență se observă atunci când construiți un meniu pe bază de chefir și lapte.
Ziua legumelor:
- legume (cu excepția prăjiturilor);
- salate din ele.
Acesta din urmă poate fi suplimentat cu doze mici de ulei vegetal. Un accent special trebuie pus pe varză. Pe lângă compoziția sa chimică bogată, se caracterizează prin capacitatea de a accelera arderea țesutului adipos.
Ziua Proteinelor:
- pește slab;
- pui (pielea trebuie îndepărtată);
- fasole;
- nuci;
- soia;
- brânzeturi;
- albus de ou fiert;
- brânză de vaci; mazăre
- .
Rația de zi a fructelor poate fi formată din orice fruct. Bananele sunt o excepție. Acest lucru se datorează conținutului lor ridicat de calorii și capacității de a activa pofta de mâncare.
Nu există restricții privind utilizarea ceaiului fără îndulcitori pe tot parcursul cursului.
Interzis
Afectat de:
- sifon;
- sucuri cumpărate;
- pește gras;
- carne grasă;
- sare;
- produse lactate bogate în grăsimi;
- smântână;
- maioneză;
- băuturi alcoolice;
- zahăr.
Beneficii dietetice
Aspecte pozitive ale dietei preferate:
- Rezultat rapid.Pierderea în greutate apare după prima zi a tehnicii. Pierderea kilogramelor în plus este destul de reală.
- Diverse meniuri.Este realizat individual pe baza preferințelor personale ale hranei. Faptul că produsele se schimbă de la o zi la alta crește toleranța metodei de slăbire „Favorite”.
- Economie și simplitate.Meniul poate fi compus din componente ieftine, ușor disponibile. A sta pe această dietă nu va fi dificil.
- Probabilitate ridicată de conservare pe termen lung a efectului obținut.Ca urmare a volumului limitat de porții, dimensiunea stomacului scade treptat. Acest fapt contribuie în continuare la cea mai rapidă saturație.
- Transformări externe sub influența metodei luate în considerare.Ca rezultat al nutriției propuse, începe procesul de purificare. Efectul net este de a îmbunătăți aspectul părului și starea pielii.
Dezavantaje ale dietei
Tehnica prezintă și unele dezavantaje.
Acestea sunt reprezentate de următoarele aspecte:
- Contraindicațiede combinare a tehnicii cu activitate fizică crescută.
- Deficitul de vitamine și elemente.Corpul uman are nevoie de o cantitate zilnică de nutrienți diferiți. Absența acestui lucru poate afecta funcționarea organelor și sistemelor interne.
- Combinarea dietei cu zilele de lucrusau odihna activă este dificilă. Revitalizarea intestinelor și a tractului urinar va crea o senzație de stângăcie și disconfort. Pe baza acestui fapt, atunci când planificați o astfel de scădere în greutate, trebuie să vă concentrați asupra concediilor sau asupra mai multor zile libere, la rând.
Meniu
Timp de 7 zile
Metoda de slăbit „Favorite” implică următoarea alternanță pe zi (concentrându-se pe săptămână):
- zi de băut;
- legume;
- repetarea primei zile;
- fructe;
- proteine;
- repetarea primei zile;
- o dietă echilibrată.
Ultima zi a metodei luate în considerare se caracterizează prin posibilitatea combinării preparatelor din zilele anterioare.
| Ziua | Meniu |
| Ziua 1 | Mic dejun:lapte. Prânz:supă. Gustare după-amiaza:jeleu. Cina:kefir. |
| Ziua 2 | Mic dejun:castravete. Prânz:salată de legume. Gustare:roșie. Cina:legume coapte. |
| Ziua 3 | Mic dejun: kefir. Prânz: supă. Gustare: lapte. Cina: jeleu. |
| Ziua 4 | Mic dejun:măr. Prânz:salată de fructe. Gustare:pere. Cina:portocaliu. |
| Ziua 5 | Mic dejun: omletă. Prânz: pui. Gustare: pește. Cina: brânză de vaci. |
| Ziua 6 | Mic dejun: lapte; Prânz: supă; Gustare: compot; Cina: iaurt. |
| Ziua 7 | Mic dejun: pește; Prânz: supă; Gustare: salată de fructe; Cina: salată de legume. |
Supa poate fi gătită în apă sau bulion. Este permisă adăugarea de cereale (de exemplu, hrișcă) și legume.
Orice carne și pește pot fi fierte. Pentru vindecătorii culinari, acestea pot fi mai întâi marinate într-o varietate de condimente și apoi coapte la cuptor.
Timp de 14 zile
Durata recomandată este de o săptămână calendaristică. Cu toate acestea, fanii pierderii în greutate de urgență preferă o durată mai lungă (14 zile). În ultima versiune, dieta este similară cu metoda de șapte zile, iar a opta zi este reprezentată de începutul unui ciclu de dietă repetată.
Meniu detaliat:
| Ziua | Meniu |
| Ziua 1 | Mic dejun- lapte. Prânz- bulion. Gustare- compot. Cinaeste un milkshake. |
| Ziua 2 | Mic dejun- roșie. Prânz- varză înăbușită. Gustare- salată de legume. Cina- legume la cuptor. |
| Ziua 3 | Mic dejun- jeleu. Prânz- bulion. Gustareeste un cocktail de legume. Cina- compot. |
| Ziua 4 | Mic dejun- măr. Prânz- salată de fructe. Gustare- pere. Cina- portocaliu. |
| Ziua 5 | Mic dejun- brânză. Prânz- vițel. Gustare- pui. Cina- brânză de vaci. |
| Ziua 6 | Mic dejun- iaurt. Prânz- bulion. Gustare după-amiaza- kefir. Cina- jeleu. |
| Ziua 7 | Mic dejun- pește. Prânz- supă. Gustare- legume coapte. Cina- măr. |
| Ziua 8 | Mic dejun- compot. Prânz- bulion. Gustare- lapte. Cina- iaurt. |
| Ziua 9 | Mic dejun- castravete. Prânz- vinete înăbușite. Gustare- legume coapte. Cina- salată de legume. |
| Ziua 10 | Mic dejun- jeleu. Prânz- bulion. Gustare- lapte. Cina- kefir. |
| Ziua 11 | Mic dejun- portocaliu. Prânz- salată de fructe. Gustare- un măr. Cina- grapefruit. |
| Ziua 12 | Mic dejun- nuci. Prânz- pește. Gustare- pui. Cina- fasole fiartă. |
| Ziua 13 | Mic dejun- kefir. Prânz- bulion. Gustareeste un cocktail de fructe. Cina- lapte. |
| Ziua 14 | Mic dejun- vițel. Prânz- supă. Gustare- salată de fructe. Cina- roșie. |
Dieta grea
Imaginea dietei „Favorite” descrisă mai devreme se numește „ușoară”. Versiunea clasică a metodei este mult mai dură și se caracterizează prin cei mai buni indicatori finali.
Caracteristicile acestei abordări:
- Ziua de băut.Bulion gol, suc de morcovi sau dovleac, chefir, ceai de plante (folosiți mentă, mușețel, cimbru și altele) sunt permise pentru utilizare.
- Ziua legumelor.Este posibil să existe o varietate de legume în meniu. Doar sfecla și cartofii sunt interzise. Opțiunea de gătit poate fi, de asemenea, aleasă independent. Nu poți doar să prăjești. Adăugarea de sare este strict contraindicată. Poate fi înlocuit cu condimente. Este permisă utilizarea uleiului de măsline. Doza zilnică este de 1500 de grame.
- Ziua de băut.La fel ca în prima zi.
- Ziua fructelor.Majoritatea utilizatorilor dietei preferate consideră că este cel mai dificil. Această atitudine se datorează faptului că această categorie de alimente este capabilă să trezească apetitul. Sentimentul de plenitudine este de scurtă durată. Cantitatea de lichid consumată în această zi trebuie mărită cu 0, 5-1 litru. Pentru a compune dieta, ar trebui să utilizați piersici, mere verzi, orice citrice, pere și așa mai departe. Bananele rămân interzise. Li se alătură caise uscate, stafide și alte delicatese caracterizate printr-un conținut semnificativ de zahăr.
- Ziua proteinelor.După restricțiile deja adoptate, va părea foarte satisfăcător. Produse din care se formează dieta: file de pui, fructe de mare, ouă, brânză de vaci, pește. Produsele folosite sunt aburite, coapte sau fierte pur și simplu. Puteți îmbunătăți gustul felurilor de mâncare folosind condimente aromate și suc de lămâie.
- Ziua de băut.Similar cu prima zi.
- O zi alimentară variată.Aceasta este ultima zi a metodologiei. Este necesar pentru o revenire treptată la consumul zilnic de alimente. Meniul este format din produsele permise pentru oricare dintre cele șase zile anterioare. Aceasta poate fi o masă zilnică aproximativă: supă cu hrișcă în bulion, carne coaptă cu legume, un milkshake, o salată de diverse fructe condimentate cu iaurt etc.
Contraindicații privind dieta
Nu oricine încearcă să scape de pliurile enervante de pe corp poate recurge în siguranță la dieta „Preferată”. Acest lucru se datorează faptului că acesta din urmă are o serie de contraindicații.
Printre acestea:
- timpul de a avea un copil;
- perioada de lactație;
- orice afecțiuni ale inimii;
- boală hepatică;
- disfuncție renală;
- probleme cu vasele de sânge;
- tulburări ale tractului gastro-intestinal;
- bătrânețe și adolescență.
Prezența oricăror boli cronice stă la baza consultării unui nutriționist pentru a afla posibilitatea utilizării dietei „Favorite”.
Pentru femei există restricții din partea ciclului menstrual. Este foarte descurajat să începi să slăbești în zilele critice. Acest lucru se datorează faptului că în această perioadă corpul se confruntă deja cu stres suplimentar.
Ce rezultate promite dieta?
Eficacitatea dietei „Favorite” depinde de o serie de aspecte. Rezultatele medii sunt marcate la nivelul de 7 kilograme pe săptămână calendaristică. Cu toate acestea, acest lucru poate fi realizat numai cu respectarea strictă a metodologiei.
Recomandări
Cunoașterea nutriționiștilor și experiența unui număr uriaș de persoane care au slăbit ca urmare a dietei „Favorite” sunt combinate într-o listă de recomandări:
- În cazul unui curs de 14 zile al tehnicii, crește probabilitatea efectelor negative asupra organismului.O alternativă este prelungirea cursului de șapte zile pentru încă o săptămână prin repetarea ultimei (a șaptea) zile pe baza unei diete mixte. Acesta este un mod mai puțin eficient, dar mai sigur.
- Persoanele care se confruntă adesea cu problema constipației,înainte de a începe dieta „Favorite” ar trebui să aibă o procedură de curățare a intestinului. Pentru a face acest lucru, seara înainte de începerea cursului de slăbire, puteți bea un laxativ.
- Repetarea tehnicii nu este posibilă mai des,decât o dată pe deceniu.
- Schimbarea ordinii dietei „Favorite”este strict interzisă la discreția sa.
- În zilele pe bază de fructenumărul de gustări poate fi mărit. Intervalul de timp dintre ele este redus la 2 ore. Acest lucru va ajuta la evitarea foametei insuportabile.
- Nu toți cei care încep cursul finalizează cursul.Pentru a evita hărțuirea corpului, începătorii ar trebui să își evalueze în mod adecvat punctele forte.
- Puteți face acest lucru după cum urmează:încercați separat meniul fiecărei zile programate. Astfel de experimente trebuie efectuate la intervale de câteva zile.
Cum să ieși din dietă?
Principala greșeală a multor persoane care slăbesc este revenirea „lacomă” la dieta obișnuită.
Dorința de a salva rezultatul obținut ar trebui susținută de acțiuni:
- După ce ați terminat dieta „Preferată” pentru încă o săptămână, trebuie să respectați un meniu cu conținut scăzut de calorii. Este mai bine să acordați preferință produselor de natură vegetală. Utilizarea minimă a alimentelor prăjite.
- Timp de câteva săptămâni după terminarea cursului, corpul continuă să se purifice. Prin urmare, este deosebit de important în acest moment să beți în continuare suficiente lichide. Deși în viitor, acest lucru este, de asemenea, important.
- Ar trebui să încercați să transformați respingerea dulciurilor, murăturilor, mâncărurilor rapide, sifonului și așa mai departe într-un obicei bun.
- Includerea delicateselor de cofetărie și făină în dietă ar trebui să fie strict dozată.
- Este recomandabil să reduceți aportul de sare (în comparație cu meniul dinaintea dietei „Favorite”).
- Un stil de viață activ fizic vă va ajuta să vă mențineți rezultatele. Acestea sunt sport, evitând întâlnirile cu canapele la sfârșit de săptămână, mersul pe jos în loc să călătorească cu transportul și multe altele.
Dieta „Preferată” este o metodă destul de eficientă de slăbit.Cu toate acestea, pentru ao utiliza, trebuie să evaluați în mod adecvat starea corpului dumneavoastră. A fi slab, dar bolnav nu este o perspectivă atât de atractivă. Prin urmare, îmbunătățirea datelor externe nu ar trebui să vină în detrimentul sănătății.
Înainte și după fotografii
Vă prezentăm o fotografie a unei fete mai subțiri după dieta „Preferată”: